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[宝鸡杂谈]“节后综合征”来袭?“收心大法”请查收!

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有人说最短的距离

就是从假期开始到假期结束

假期君,你为何总是走得这么快


今天是节后第一个工作日

小伙伴们是否还沉浸在过年的“气氛”之中

无法自拔

20190211142452995.gif

据说

大部分小伙伴这几天都有以下症状

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、容易发怒

mark20190211142554429.jpg


伴随着春节的离去

各种各样的“节后综合征”也随之而来.... 


mark20190211142650268.jpg

同志们,上班了

赶快调整好状态

回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧

20190211142713766.gif

小编这里有一套

春节“收心大法"

快来一起来学习下

打倒节后综合征

元气满满地回归正常工作状态吧


搜狗截图19年02月12日0339_1.png


沉溺假期无法自拔综合征

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头昏脑涨睡眠紊乱综合征


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春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。


应对大法:

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。


假日消化不良综合征


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春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。


应对大法:

1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。


精神涣散上班恐惧症

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春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。


应对大法:

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2、长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了解,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。

3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠


跨过春节,新的一年令人期待

休息是为了走更长远的路

假期时尽管放松

工作时就要认真而专注呀

 

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楼主 2019-02-12 03:28:36  超级管理 编辑 删除
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